काठमाडौँ – स्विमिङ मात्र होइन, कुनै पनि कसरत गर्नुअघि यसको जटिलता बुझेर सिक्नुपर्छ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै पौडी खेल्नु भएको छैन भने, पहिले यसको प्रशिक्षण लिनुहोस् र त्यसपछि यसलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा ल्याउनुहोस्।
पौडी खेल्नु धेरै रोगहरूको उपचार हो। यो उत्तम अभ्यास मध्ये एक हो। यो कार्डियो गतिविधिहरूमा आउँछ र धेरै प्रभावकारी छ। पौडी खेल्दा घुँडा दुख्ने र मोटोपना जस्ता समस्याबाट छुटकारा मिल्छ।
विज्ञहरुका अनुसार दैनिक ३० देखि ४० मिनेट मात्र पौडी खेल्दा शरीरलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ तर स्विमिङ गर्नुहुँदैन भने त्यसले फाइदाको सट्टा हानि हुन सक्छ ।
कसले पौडी खेल्नु हुँदैन ?
हाइपोग्लाइसेमिया
यदि कसैको सुगर लेभल कम रह्यो भने उसले पौडी खेल्नबाट जोगिनुपर्छ । चिनीको मात्रा अनुसार चिकित्सकको सल्लाहमा मात्रै यस्तो व्यायामको योजना बनाउनुपर्छ । अन्यथा, तपाईं पौडी खेल्दा बेहोस हुन सक्नुहुन्छ, जुन खतरनाक हुन सक्छ।
संक्रामक रोगहरू
चिसो, खोकी, छाला र एलर्जी जस्ता संक्रामक रोगहरू भएमा पौडी खेल्नबाट जोगिनुपर्छ। यस्तो अवस्थामा स्विमिङ पुलमा जानबाट जोगिनुपर्छ, अन्यथा धेरै प्रकारका समस्याहरू आउन सक्छन् (स्विमिङका बेफाइदाहरू)।
शल्यक्रिया पछि
कुनै किसिमको शल्यक्रिया गरेको भए त्यसको लगत्तै वा शरीरमा टाँका लागेको अवस्थामा पौडी खेल्नु हुँदैन, अन्यथा समस्या बढ्न सक्छ । शरीरमा कतै घाउ भए पनि पोखरीमा जानबाट जोगिनुपर्छ । नत्र पानीमा भिज्दा घाउ गम्भीर बन्न सक्छ ।
पौडी खेल्नु अघि के गर्ने ?
स्विमिङ मात्र होइन, कुनै पनि कसरत गर्नुअघि यसको जटिलता बुझेर सिक्नुपर्छ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै पौडी खेल्नु भएको छैन भने, पहिले यसको प्रशिक्षण लिनुहोस् र त्यसपछि यसलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा ल्याउनुहोस्। यसका लागि शरीरको आवश्यकतालाई पनि बुझ्नुपर्छ । पौडी खेल्नु एक थकाइ दिने क्रियाकलाप भएकाले शरीर बलियो भएन भने यसले फाइदाको सट्टा हानि पु¥याउन सक्छ ।
स्विमिङको खतरा
झाडापखाला बाहेक पौडी खेल्दा छालाको संक्रमण, कानको संक्रमण र आँखाको संक्रमण पनि हुन सक्छ। यी शरीरका ती अंगहरू हुन् जुन वातावरणसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा आउँछन् र प्रायः प्राकृतिक रूपमा पानीमा बस्ने जीवहरूले गर्दा हुन्छन्। पौंडी पोखरीमा संक्रमण हुने सामान्य जीवहरू हुन् क्रिप्टोस्पोरिडियम, लिजियोनेला, स्यूडोमोनास, नोरोभाइरस, शिगेला, ई. कोलाई र जिआर्डिया।
