काठमाडौं । खराब कोलेस्ट्रोल कसरी घटाउने ? के तपाईंले यो बारेमा कहिल्यै सोच्नुभएको छ ? कोलेस्ट्रोल आफैंमा खराब भने होइन । स्वस्थ्य जीवनका लागि कोलेस्ट्रोल आवश्यक हुन्छ । रगतमा पाइने बोसोलाई कालेस्ट्रोल भनिन्छ जसले प्रत्येक कोशिकालाई जिवित राख्न मद्दत गर्दछ ।
कोलेस्ट्रोल दुई प्रकारका हुन्छ, एलडीएल (लो डेन्सिटी लिपोप्रोटिन) र एचडीएल (हाई डेन्सिटी लिपोप्रोटिन)। एलडीएललाई खराब कोलेस्ट्रोल भनिन्छ ।
एलडीएलले कोलेस्टेरोललाई कलेजोबाट कोशिकामा पुर्याउने गर्छ । यसको मात्रा बढी भएमा यो कोशिकाहरूमा हानिकारक रुपमा जम्मा हुन थाल्छ । समयसँगै एलडीएलले रक्तनलीलाई कडा बनाउँदै जान्छ । जसका कारण रक्तप्रवाह सुरु हुन सक्दैन । शरीरका करिब ७० प्रतिशत खराब कोलेस्टेरोल हुने गर्छ । यो कोलोनरी हार्ट डिजिज तथा हृदयघातको सबैभन्दा प्रमुख कारण बन्ने गर्दछ। आज हामी तपाईलाई खराब कोलेस्ट्रोल घटाउने केहि पेय पदार्थका बारेमा जानकारी दिनेछौं ।
यी हुन् खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन यी ३ कोलेस्ट्रोल डिटोक्स पेय पदार्थः
एलोवेरा लेमोनेड– एलोवेरा लेमन डिटोक्स ड्रिंक्सले तपाईंको धमनी सफा गर्न छिटो काम गर्न सक्छ। पहिले तपाईले एलोभेरा जेल पदार्थमा धनी हुन्छ र कोलेस्ट्रोल कणहरूमा टाँस्न सक्छ। यस्तै कागती साइट्रिक एसिडमा समृद्ध हुन्छ। जसले स्क्रबको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले नसाहरूमा अड्किएको कोलेस्ट्रोललाई हटाउन र बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।
टमाटरको जुस– टमाटरको जुसले खराब कोलेस्ट्रोललाई छिट्टै घटाउन मद्दत गर्छ। टमाटर, वास्तवमा, लाइकोपीन नामक यौगिकमा धनी हुन्छ, जसले लिपिड स्तर सुधार गर्न र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्ने काम गर्दछ। यस बाहेक टमाटरको जुसमा फाइबर र नियासिन कम्पाउन्ड पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ। जसले नसालाई सफा गर्छ र ब्लकेजको अवस्थालाई रोक्छ।
ग्रीन टी ओट्स ड्रिंक्स– ग्रीन टी ओट्स ड्रिंक्सले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। तपाईंले जौं र हरियो चियाको पातलाई पिसेर पानीमा मिसाउनु पर्छ। अब यसलाई पिउनुहोस्। ओट्सको फाइबरले धमनीबाट कोलेस्ट्रोल युक्त बोसो लिपिड कणहरू हटाउँछ। तसर्थ, हरियो चियाको एन्टिअक्सिडेन्टले नशालाई डिटोक्सिफाई गर्ने साथमा खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न सक्छ। त्यसैले घरमै यी तीन पेय बनाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
