काठमाडौँ – आजको समयमा खराब जीवनशैली र खानपानका कारण मानिसमा कोलेस्ट्रोल बढ्ने समस्या लगातार बढिरहेको छ । किनकी पछि यो हृदयाघातको कारण बन्छ ।
उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। तर, खानाबाट कोलेस्ट्रोललाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । लसुन खाँदा नराम्रो कोलेस्ट्रोल हटाउन कसरी मद्दत गर्छ जान्नुहोस्।
खराब जीवनशैलीले तपाईंको शरीरका धेरै अंगहरूलाई असर गर्छ। मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता समस्या जीवनशैलीका कारण बढ्दै जाने र जीवनशैलीबाट मात्रै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।
जब शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढ्छ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। शरीरमा कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न सबैभन्दा पहिले आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नुहोस्। यसका लागि केही सागसब्जी र आयुर्वेदिक उपचारलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्।
यसले शरीरलाई रोगमुक्त बनाउन र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्नेछ। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यस्ता चीजहरू समावेश गर्नुहोस् जुन तपाईं लामो समयसम्म आफ्नो जीवनशैलीको हिस्सा बन्न सक्नुहुन्छ। लसुन यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपाय हो। आफ्नो खानामा काँचो लसुन समावेश गर्नुहोस्।
यसबाट खराब कोलेस्ट्रोल र बढेको ट्राइग्लिसराइडलाई सजिलै कम गर्न सकिन्छ। लसुन उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि प्रभावकारी मानिन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो खानामा लसुनको मात्रा बढाउनुहोस् वा आफ्नो आहारमा लसुनको चटनी र अचार समावेश गर्नुहोस्।
उच्च कोलेस्ट्रोलका बिरामीका लागि बिहान खाली पेटमा लसुन खानु सबैभन्दा फाइदाजनक मानिन्छ । लसुन सजिलै चपाएर खान सकिन्छ । यदि यसको स्वाद तितो देखिन्छ भने, तपाईं त्यसपछि केही पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
यसरी लसुन खाँदा खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन सकिन्छ । काँचो लसुनमा एलिसिन नामक तत्व पाइन्छ जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ । लसुनले रगतलाई पनि पातलो बनाउँछ । यसले शरीरमा रक्तसञ्चारमा सुधार गर्नुका साथै मुटुमा दबाब पनि कम गर्छ । हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम पनि कम हुन्छ।
