राती यी चिज कहिल्यै नखानुहोस्, यसले शरीरलाई हानि पुर्‍याउँछ

काठमाडौं – हामी अक्सर देख्छौं कि मानिसहरूले राती खाना खाँदा धेरै खाना खान्छ। जसका कारण उनीहरुले धेरै किसिमका समस्या झेल्नु परेको छ ।बेलुकीको खाना स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ तर राती हल्का खाना मात्रै शरीरको लागि राम्रो हुन्छ । तपाईले सधैं रातिमा यस्तो खाना खानु पर्छ, जसले तपाईको पाचन बिगार्न सक्दैन ।

फलफूल खानु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ र यसमा सबै आवश्यक पोषक तत्व पाइन्छ, जसको सेवनले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ, तर रातिको समयमा फलफूल खानु हुँदैन ।फलफूलमा सक्रिय इन्जाइमहरू हुन्छन्, जसले शरीरलाई धेरै तरिकामा सक्रिय बनाउँछ। जसका कारण तपाईको निद्रा प्रभावित हुन्छ, यसको सेवनले ग्लुकोजको स्तर पनि बढ्छ । त्यसैले फलफूल सधैं बिहान वा बेलुका खानुपर्छ ।

बेलुकाको खानामा सलाद सबैले खान्छन् तर बेलुकाको खानामा ब्रोकाउली र बन्दाबी कहिल्यै खानु हुँदैन । यी पचाउन धेरै समय लाग्छ, जसका कारण ग्यास, पेट फुल्ने, पेट दुख्ने जस्ता समस्या हुन सक्छन्। त्यसैले बेलुकाको खानामा धेरै ध्यान दिनुपर्छ ।

रातिको खानामा धेरै स्टार्च र कार्बोहाइड्रेट भएका खानेकुराहरू जुनसुकै बेला पनि खानु हुँदैन, जस्तै पिज्जा, पास्ता, फ्रेन्च फ्राइज, आलु आदि खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ र खानाको लालसा बढ्छ, त्यसैले रातिको समयमा यसरी नखानु पर्छ। खाने देखि।

खानाको समयमा सधैं स्वस्थ र हल्का खाना खानुपर्छ। यदि तपाइँ बेलुकाको खानामा खिचडी, दाल वा हरियो तरकारी खानुहुन्छ भने, यो तपाइँको लागि सबैभन्दा राम्रो डिनर हो।