तपाईं पनि आफ्नो मस्तिष्कको शक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ ?उसो भए यसो गर्नुहोस

काठमाडौं – भनिन्छ मन स्वस्थ रह्यो भने सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ रहन्छ भने मानसिक स्वास्थ्यले सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ । जीवनको दौडमा अगाडी बढ्ने दिमाग तीखो हुन्छ वा जो आफ्नो बुद्धि र समझको सहाराले हरेक समस्याको समाधान खोज्छ।

विशेष गरी आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरू कहिल्यै मूर्ख र बुद्धिमान बन्न नदिने प्रयास गर्छन्। यी सन्तानले पछि श्रमजीवी बनेर देश र संसारमा नाम कमाउँछन् । यी सबैका लागि दिमागलाई तीखो बनाउनु आवश्यक छ । केही यस्ता आनीबानीका कुरा छन्, जुन मस्तिष्कलाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्छ।

व्यायाम
मानिसले शारीरिक कसरत गरे पनि यसले दिमागमा पक्कै असर गर्छ। व्यायाम गर्नाले शरीर र दिमाग दुवै स्वस्थ रहन्छ। साथै, शरीर रोगहरूको घर बन्दैन जसका कारण मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ। मानिस फिट नभएको खण्डमा उसको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्ने देखिएको छ । त्यसैले यो व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

राम्रो आहार
खानपान राम्रो भयो भने मन पनि राम्रो रहन्छ । तपाईंले यी स्वस्थ मस्तिष्क खानाहरू आफ्नो र तपाईंको बच्चाहरूको आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। हरियो सागसब्जी, फलफूल, अखरोट, बदाम र बदाम जस्ता सुक्खा फलफूल, जैतुनको तेल र प्रोटिनयुक्त खाना खानु मस्तिष्कको लागि राम्रो हुन्छ।

मस्तिष्क खेल
दिमागलाई सक्रिय राख्न मस्तिष्क खेलहरू खेल्न सकिन्छ। सुडोकु र चेस जस्ता मस्तिष्क खेलहरू मस्तिष्कको लागि राम्रो छन्। सबैजना, चाहे बच्चाहरू वा वयस्कहरू, तिनीहरूको मजा लिन सक्छन् र यो मस्तिष्कको लागि राम्रो व्यायाम हुनेछ।

ध्यान
जीवनमा जति स्थिरता हुन्छ, दिमागले त्यति नै राम्रो महसुस गर्छ। मन शान्त राख्न र राम्रो महसुस गर्न ध्यान गर्न सकिन्छ। ध्यान गर्दा सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यमा राम्रो प्रभाव पर्छ।